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| Atletica in Umbria » Parliamo di corse e non solo » Programma d'allenamento | |
Inviato il 16/01/2010 14.37.49 | |
| Salve a tutti sono nuovo di qui. Volevo sapere, da chi ovviamente ha più esperienza di me in merito, quali possono essere degli allenamenti specifici da inserire durante la settimana (quante volte e come) per poter migliorare la propria prestazione in gare come le cross. All'incirca ho un allenamento di fondo che oscilla sui 50-55km alla settimana e la mia media in una cross (anche se il tempo al km su gare di questo tipo è relativo) può variare dai 4,10 ai 4,15 al km. Grazie in anticipo!!!
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